Nước Miếng Sau Khi Ngủ Dậy

Việc chăm sóc mắt rất quan trọng, đặc biệt là với những người thường xuyên làm việc căng thẳng. Dùng mặt nạ mắt là giải pháp đơn giản, tiện lợi và tối ưu nhất giúp mắt bạn thư giãn. Mặt nạ ngủ Kao là sản phẩm mặt nạ dành riêng cho mắt giúp đôi mắt được thư giãn và chống quầng thâm hiệu quả.

Vừa thức dậy đã làm việc ngay

Vừa thức dậy đã làm việc ngay gây đau đầu

Đối với nhiều người, sau khi ngủ dậy buổi trưa, dư âm của giấc ngủ vẫn kéo dài trong khoảng nửa giờ sau đó. Vì thế, sẽ không tốt nếu khi vừa mới ngủ dậy đã làm việc ngay lập tức, điều đó có thể gây ra những cơn đau đầu, mệt mỏi. Do đó, để tránh những tình trạng đau đầu, sau khi vừa ngủ dậy hãy hoạt động nhẹ nhàng khoảng 5-10 phút, và uống một cốc nước rồi mới bắt đầu làm việc.

Dùng nhiều chất kích thích ví dụ như cà phê, trà, socola, hay nước ngọt có gas... là những đồ ăn thức uống khiến chúng ta khó đi vào giấc ngủ, vì caffeine chứa trong những chất đó vừa là chất gây kích thích vừa có tính lợi tiểu. Do đó giấc ngủ trưa sẽ không được đảm bảo, ngủ chập chờn và dễ bị đau đầu sau khi ngủ trưa.

Thường xuyên làm việc trên máy vi tính, laptop, hay chơi game nhiều trên ipad, nghe gọi, nhắn tin trên điện thoại quá lâu trước khi đi ngủ, cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ và gây nên những cơn đau đầu khi ngủ dậy.

Nếu tất cả những nguyên nhân kể trên đều không phải là lý do gây ra mất ngủ và đau đầu khi thức dậy sau khi ngủ trưa, thì rất có thể nguyên nhân là do thiếu máu não. Thiếu máu não không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa mà còn ảnh hưởng đến cả giấc ngủ ban đêm. Triệu chứng kèm theo khi bị thiếu máu lên não, ngoài dấu hiệu đau đầu ra còn có kèm theo chóng mặt, nhất là khi thay đổi tư thế, trằn trọc, khó ngủ, ngày ngủ gà ngủ gật, ù tai, nghe kém, mờ mắt và đôi khi đau, cảm thấy tê buốt...

Khi thấy có triệu chứng đau đầu sau khi ngủ trưa, cảm thấy nặng đầu sau khi ngủ dậy cần tìm hiểu nguyên nhân tại sao ngủ dậy hay bị đau đầu, để từ đó có biện pháp khắc phục ngủ đúng cách và hiệu quả, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Mua hàng Nhật chính hãng ở đâu?

Hiện nay, trên thị trường có không ít nơi bán đồ Nhật nhưng bạn cần thực sự tỉnh táo để lựa chọn cho mình một địa chỉ mua hàng uy tín. Được thành lập từ năm 2012, Japanshop.vn luôn khẳng định được vị trí của mình trong lòng khách hàng với những sản phẩm Nhật Bản chính hãng, đem lại trải nghiệm tuyệt vời cho người dùng. Ngoài các kênh online như website Japanshop.vn, Fanpage Japanshop.vn, Shopee,… hãy ghé thăm chúng tôi tại 8 cửa hàng ở Hà Nội. Japanshop.vn – địa chỉ mua hàng Nhật uy tín của bạn! 📍 CHI NHÁNH SÀI GÒN Store 8: Số 94 Lê Văn Sỹ, Phường 11, Quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh - 0866.819.488. Store 9: 465 Nguyễn Thị Thập, Phường Tân Phong, Quận 7, TP. HCM - 0866824088 📍 CHI NHÁNH HÀ NỘI  Store 1: Số 44, Đỗ Quang, Cầu Giấy, Hà Nội - 091.526.5528. Store 2: Số 46 Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội - 0961265231.  Store 3: Số 188, đường Nguyễn Văn Lộc, Hà Đông - 088.909.6918.  Store 4: Ki ốt 2, CT4, KĐT Mỹ Đình 2, số 12 Lê Đức Thọ (Giao Lưu Hữu Phước và Lê Đức Thọ), Nam Từ Liêm - 098.446.8895. Store 5: Số 40 Trần Đăng Ninh - Cầu Giấy - Hà Nội - 096.126.4968.  Store 6: Park 01, SH 02 Times city 458 Minh Khai, Hà Nội - 0865686805  Store 7: LKA10 Embassy Garden, Ngoại Giao Đoàn, Khu đô thị Tây Hồ Tây, Hà Nội - 0862.718.186 ☎️ Hotline CSKH: 0901.768.786 Hoặc 0862.414.186

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi BSCK II Phạm Thị Sơn - Khoa Khám bệnh & Nội khoa, Bệnh viện ĐKQT Vinmec Hải Phòng.

Một giấc ngủ trưa đúng, đủ và khoa học sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giúp loại bỏ cảm giác buồn ngủ và tinh thần sẽ thoải mái cho cả buổi chiều làm việc. Ngoài ra, việc ngủ trưa còn giúp cải thiện được trí nhớ, tăng cường sự tập trung và óc sáng tạo, đặc biệt cân bằng lại não bộ và giảm stress. Tuy nhiên, nếu ngủ không đúng cách sẽ gây ra hiện tượng đau đầu sau khi ngủ trưa.

Thời gian ngủ quá mức cho phép

Thông thường một giấc ngủ được cho là đảm bảo tiêu chuẩn sẽ kéo dài từ 7 tiếng - 8 tiếng vào ban đêm và khoảng 30 phút-1 tiếng vào buổi trưa. Tuy nhiên, có những trường hợp thời gian ngủ vượt quá mức cho phép. Cơ thể sẽ từ trạng thái ngủ nông đi vào ngủ sâu. Trong thời gian này, quá trình ức chế của trung khu thần kinh tăng lên, lượng máu lên não giảm xuống, sự trao đổi chất trong cơ thể sẽ chậm lại... Chính vì vậy, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy toàn thân mệt mỏi, đau nhức đầu và chóng mặt.

Nguyên nhân gây đau đầu sau khi ngủ trưa

Việc ngủ sai tư thế ví dụ như: Ngủ không kê gối hay nằm gối quá cứng hoặc quá cao, đầu không thẳng với cổ, nằm nghiêng một bên hoặc nằm úp sấp mặt một chỗ mà không thay đổi tư thế sẽ gây nên tình trạng ngủ dậy bị đau đầu và mệt mỏi.

Ngoài ra, đối với những người nhân viên văn phòng, vì không có chỗ để nghỉ trưa nên thường hay ngủ trưa gục đầu xuống bàn làm việc. Đây chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng đau đầu sau khi ngủ dậy. Bởi khi ngủ ở tư thế ngồi, nhịp tim chậm lại, tình trạng máu không lưu thông đến não, lượng máu cung cấp tới các cơ quan bị giảm xuống, dẫn đến hiện tượng thiếu máu lên não gây ra đau đầu, mệt mỏi, ù tai, tê bì chân tay....

Điều trị đau đầu sau khi ngủ trưa dậy bằng chế độ ăn

Nếu thường xuyên cảm thấy nặng đầu khi ngủ trưa dậy, cần bổ sung một số thực phẩm vào chế độ ăn để cải thiện tình trạng đau đầu sau khi ngủ trưa:

Ăn nhiều các loại ngũ cốc làm dịu cơn đau đầu

Môi trường xung quanh chỗ ngủ không đảm bảo

Mọi người thường không chú ý đến không gian xung quanh chỗ ngủ trưa, một không gian ngủ chật hẹp, không lý tưởng, thiếu oxy, nhiệt độ trong phòng quá nóng hoặc quá lạnh, có nhiều cây cối trong phòng ngủ, hay nhiều ánh sáng.... có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe sau mỗi lần ngủ dậy và có thể dẫn tới khó chịu, mệt mỏi và cơn đau đầu sau khi thức dậy.

Cách khắc phục khi bị đau đầu khi ngủ trưa?

Tập thói quen ngủ trưa chỉ từ 15-30 phút, cũng như không nên ngủ quá 40 phút để tránh tình trạng đau đầu. Cần loại bỏ các chất kích thích như rượu, bia, cà phê, socola, thuốc lá, và các loại thực phẩm được chế biến sẵn.

Trắc nghiệm: Bạn biết gì về bệnh đau cổ vai gáy?

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy co cứng gây đau, kèm theo các hạn chế vận động khi quay cổ hoặc quay đầu. Bệnh thường xuất hiện vào buổi sáng và có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy.

Điều trị đau đầu sau khi ngủ dậy bằng các biện pháp massage đầu

Một số biện pháp massage đầu hiệu quả cải thiện được tình trạng ngủ trưa dậy bị nặng đầu như:

Để có được giấc ngủ chưa hiệu quả và tránh được tình trạng đau đầu khi ngủ dậy cần chú ý đến tư thế, chỗ ngủ thoải mái, không sử dụng các chất kích thích và khi ngủ dậy nên nghỉ ngơi một vài phút trước khi bắt đầu làm việc. Nếu cơn đau đầu sau khi ngủ trưa kéo dài, dẫn tới ảnh hưởng đến công việc, cũng như cuộc sống, thì cần đến ngay các phòng khám chuyên khoa thần kinh để tìm ra nguyên nhân, cũng như có được biện pháp điều trị bệnh phù hợp, kịp thời.

Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng.

Mặt nạ ngủ, thư giãn mắt KAO Nhật Bản chính là mặt nạ dưỡng mắt vô cùng đơn giản, dễ sử dụng, tiết kiệm thời gian và tối ưu nhất hiện nay để giúp mắt bạn thư giãn nhanh chóng, hiệu quả trong môi trường thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại thông minh hay chỉ là do mắt hoạt động quá nhiều cần được “nghỉ ngơi”.

Mặt nạ dưỡng mắt Kao Nhật Bản thực chất là dạng miếng matxa nhiệt 40 độ kèm theo mùi hương hoa dịu nhẹ , đảm bảo giúp bạn xoa tan mọi mệt nhọc, cảm thấy thoải mái, ngon giấc và là giải pháp cho “cửa sổ tâm hồn” thêm long lanh, khỏe mạnh

Ưu điểm của mặt nạ ngủ dưỡng mắt Kao

+ Không giống như các loại mặt nạ thông thường chỉ tác dụng ở bên ngoài bề mặt da quanh mắt mặt nạ ngủ Kao tích hợp công thức mới với hơi nóng 40 độ tác dụng sâu mà không làm tổn thương mắt.

+ Mặt nạ ngủ dưỡng mắt Kao vừa dưỡng mắt giúp thư giãn vừa hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn và chống lão hóa vùng mắt.

Công dụng của Mặt nạ ngủ Kao của Nhật Bản.

– Là giải pháp đớn giản nhất giúp mắt thư giãn một cách tự nhiên, thoải mái và nhanh chóng

– Thích hợp sử dụng với người thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, điện thoại thông minh hoặc những người đang tìm kiếm giải pháp để có giấc ngủ ngon vào ban đêm, hay chỉ là do mắt hoạt động quá nhiều cần được “nghỉ ngơi”

– Thúc đẩy lưu thông mạch máu để giảm sưng húp, quầng thâm vùng mắt

– Mặt Nạ Ngủ Thư Giãn Mắt Kao Nhật Bản với hơi ấm 40 độ và mùi hương nhẹ nhàng tự nhiên giúp làm dịu và giảm nếp nhăn vùng xung quanh mắt

– Giúp xoa dịu những cơn đau đầu nhanh chóng

– Sự kết hợp kỳ diệu của hương thơm quyến rũ, nhẹ nhàng đem đến cảm giác thư giãn dễ chịu, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu, mệt mỏi, căng thẳng

– Hơi nóng của mặt nạ mắt Kao giúp thải độc tố ra bên ngoài tốt hơn, giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái

Cách sử dụng mặt nạ thư giãn mắt Kao Nhật Bản.

- Đầu tiên, rửa mặt thật sạch bằng sữa rửa mặt rồi lau khô da mặt. Nếu cần, bạn có thể thoa thêm 1 lớp kem mỏng dưỡng mắt.

- Mở bao bì sản phẩm, lấy miếng mặt nạ ra, cắt một đoạn nhỏ ở giữa, nhắm mắt lại và đeo sản phẩm vào 2 tai.

- Nằm thư giãn từ 15-20 phút với mặt nạ ngủ Kao cho tới khi nhiệt độ hạ xuống thì gỡ miếng đắp ra.

- Chỉ nên dùng sản phẩm 1 lần/tuần.

- Sử dụng ngay khi mở bao bì sản phẩm.

- Nếu bạn sử dụng thuốc nhỏ mắt thì nên đợi vài phút, sau đó mới sử dụng mặt nạ mắt Kao.

- Khi sử dụng mặt nạ có thể lớp trang điểm cũng sẽ bị nhòa hoặc phai đi.

Xem thêm các sản phẩm khác tại đây: